본격적인 무더위가 시작됐습니다. 고온다습한 날씨에 걷기조차 버거운 요즘이지만, 러닝을 사랑하는 러너들의 발걸음을 멈추게 할 순 없습니다. 하지만 여름 러닝, 무작정 뛴다고 되는 건 아니죠. 안전하고 쾌적하게 달리기 위한 몇 가지 팁을 준비했습니다.
🕶️ 선글라스
러닝용 선글라스 | 이미지 출처: DISTRICT VISION
선글라스는 여름철 필수 아이템입니다. 사실, 해가 뜰 날 러닝을 한다면 계절에 상관없이 꼭 착용해야 하는 아이템이죠. 자외선으로부터 눈을 보호해주고, 강한 햇빛에 의한 눈의 피로를 줄여줘 러닝에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다.
여름 러닝에서 선글라스가 더욱 중요한 이유는 자주 마주치는 벌레들 때문입니다. 빠르게 달리는 러너에게는 작은 벌레 한 마리도 눈에 큰 위협이 될 수 있습니다. 러닝용 선글라스는 가볍고 얼굴에 잘 밀착되도록 설계되어 있어 장시간 착용해도 부담이 적습니다.
🧢 모자
러닝용 모자 | 이미지 출처: SALOMON
선크림을 꼼꼼히 발랐더라도, 모자는 꼭 착용해야 하는 필수템이에요. 강한 햇빛으로부터 얼굴을 보호해줄 뿐만 아니라, 얼굴과 머리에 직접적인 열기가 쌓이는 것을 막아줘 더운 날씨에도 체온 조절에 도움이 됩니다.
특히 한여름에는 통기성이 뛰어난 메쉬측을 착용하면 열을 빠르게 식혀주어 훨씬 쾌적하게 러닝할 수 있습니다. 또한 선블록 측처럼 목 뒤와 옆까지 햇빛을 차단해주는 디자인을 선택하면, 더욱 효과적으로 자외선을 막을 수 있어요.
👕 싱글렛
여름 러닝 싱글렛 | 이미지 출처: SATISFY
햇빛에 피부가 타는 걸 막기 위해 롱슬리브를 입는 분들도 계시죠. 하지만 한여름의 뜨거운 날씨에 긴 소매는 다소 부담스러울 수 있습니다. 이럴 때는 과감히 싱글렛을 선택해보세요.
탁월한 통기성, 가벼운 무게, 그리고 뛰어난 활동성을 갖춘 싱글렛은 여름 러닝에 최적화된 아이템입니다. 실제로 마라톤 대회에서 많은 러너들이 싱글렛을 선택하는 데에는 그만한 이유가 있습니다. 체온을 효과적으로 조절해주고, 땀이 나도 쾌적한 착용감을 유지할 수 있기 때문이죠.
🥿 타이즈 & 2 IN 1 쇼츠
타이즈 & 2 IN 1 쇼츠 | 이미지 출처: UVU & SATISFY
러닝 인구가 늘어나면서 많은 남성 러너들도 타이즈를 착용하고 달리기 시작했습니다. 특히 한여름 러닝에서는 허벅지 마찰로 인한 피부 손상이나 부상이 자주 발생하는데, 타이즈는 이런 문제를 효과적으로 예방해줍니다.
뿐만 아니라, 적당한 압박감으로 다리 근육의 떨림을 줄여주어 피로를 덜어주는 효과도 있습니다. 여름용 타이즈를 고를 때는 통기성과 속건 기능을 반드시 확인하세요. 아직 타이즈 착용이 부담스럽다면, 이너 타이즈가 내장된 2 IN 1 쇼츠부터 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.
🧣 스카프
러닝용 스카프 | 이미지 출처: SATISFY
여름에는 가능한 한 가볍고 시원한 복장이 기본입니다. 하지만 여기에 스카프 하나만 더해도 러닝의 질이 확 달라질 수 있어요.
스카프는 물에 적셔 목에 감으면 체온을 효과적으로 낮춰주는 데 도움이 되고, 자외선에 노출되기 쉬운 목, 얼굴, 귀를 보호하는 역할도 해줍니다. 또한 머리에 두르면 흘러내리는 땀이 눈에 들어가는 것을 방지할 수 있고, 땀을 닦는 용도로도 활용할 수 있어 실용성까지 갖첌죠.
💧 소프트 플라스크
소프트 플라스크 | 이미지 출처: SATISFY
러닝 중에도 물은 꼭 필요하지만, 무거운 물병을 들고 뛰는 건 여간 불편한 일이 아니죠. 이럴 때 딱 좋은 아이템이 바로 소프트 플라스크입니다.
소프트 플라스크는 말 그대로 가볍고 부드러운 재질의 휴대용 물통으로, 일반 물병과 달리 내용물의 양에 따라 부피가 줄어들어 러닝 시 흔들림이 적고, 휴대도 간편합니다. 특히 여름철에는 탈수 증상이 빠르게 나타날 수 있기 때문에, 러닝 중 수분을 지속적으로 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
🧥 러닝 베스트
러닝 베스트 | 이미지 출처: SATISFY & 홍태준 인스타그램
더운 날씨에 러닝 베스트를 왜 입느냐고 생각할 수 있지만, 소지품이 많을 때 여름 러닝에서 러닝 베스트는 매우 중요한 역할을 합니다.
러닝 시 소프트 플라스크, 휴대폰, 선크림, 스카프, 에너지 젤 등 주머니에 넣기 불편한 물품들을 러닝 베스트에 넣으면 훨씬 안정감 있게 달릴 수 있습니다. 최근에는 상의 위에 입는 대신, 맨몸에 러닝 베스트만 착용하고 달리는 사람들도 늘고 있습니다.
여름 러닝의 핵심은 부상 없는 러닝! | 이미지 출처: 유튜브 피식대학
💬 DUELLO 에디터's PICK
SATISFY 러닝 아이템
SATISFY는 프리미엄 러닝 브랜드로, 기능성과 디자인을 모두 갖춘 아이템들을 선보입니다. 여름 러닝에 필요한 모든 아이템을 SATISFY에서 찾아보세요.
추천 이유: 프리미엄 품질, 기능성과 디자인 겸비, 다양한 라인업
TIP 1. LSD 러닝 실천
여름에는 빨리 달리는 것보다는 LSD 'Low Slow Distance'로 천천히 오래 달리는 것을 목표로 해보세요.
TIP 2. 수분 섭취 필수
여름철 탈수 증상을 예방하기 위해 소프트 플라스크를 활용해 지속적으로 수분을 섭취하세요.
TIP 3. 부상 예방이 최우선
여름 러닝에서 가장 중요한 건 부상 없는 러닝입니다. 타이즈로 허벅지 마찰을 예방하고 모자로 열사병을 예방하세요.
여름 러닝에서 가장 중요한 건 부상 없는 러닝입니다. 러너분들 모두 로우 앤 슬로우!